МАТЕРИНСТВО

Диета для беременных, поддерживаем себя в форме

В наше время диет для беременных «развелось» на столько много, что будущие мамы просто запутываются в этом кавардаке и не могут понято, какая все же диета для беременных правильная.

Протекание беременности

У каждой женщины беременность может протекать по-разному, так как организмы у всех людей индивидуален. Поэтому питание для каждого случая, как правило, подбирается в отдельности.

По этой причине и появилось в мире очень много различных диет, которые способствовали правильному развитию плода и помогали будущим мама держать себя в форме.

Но существуют и универсальные рекомендации, которые не менее эффективны, чем индивидуальный подход со стороны врачей, который, как правило, должен оплачиваться.

Про универсальную диету для беременных мы и будем говорить дальше.

Поддерживаем себя в форме

Для каждой будущей мамы, очень важно во время беременности поддерживать себя в форме, придерживаться правильного питания, устраивать разгрузочные дни.

Будущим мамам необходимом следить за своим весом, особенно тем, которые имеют излишнею массу изначально, так как лишний вес может привести к определённым последствиям:

  1. Гипоксия плода, научное определение — кислородная недостаточность;
  2. Рождение крупного плода;
  3. Увеличенное артериальное давление, отеки тела, белок в моче.

Универсальная диета

Для того, чтобы не возникли эти проблемы, очень часто врачи рекомендуют беременным придерживаться правильного питания, занятие спортом.

Главное всегда помнить, что будущая мама должна употреблять только свежие продукты.

Что запрещается

Категорически запрещается:

  1. Фаст-фуд;
  2. Любая консервация, консервы в томатном соусе;
  3. Кисломолочные продукты имеющие повышенную жирностью;
  4. Приправы и специи;
  5. Алкоголь;
  6. Рафинированный сахар;
  7. Яйца жареные и вкрутую;
  8. Грибы.

Питание должно быть умеренным. Кушать небольшими порциями, не реже чем пять раз в день. От того как питается мама, зависит здоровье её будущего ребёнка.

Меню диеты

Приблизительное меню для беременных:

  1. Овощи: все овощи полезны. Кушать можно в любом виде, особенно в сыром.
  2. Фрукты: можно кушать любые фрукты, варить компоты, делать свежевыжатые соки. Стоит обратить внимание на цитрусы (при аллергии, уменьшить употребление).
  3. Мясные и рыбные блюда: нежирные виды мяса и рыбы – курятина, индейка, нежирная говядина, треска, судак, хек. Кушать отварным или на пару.
  4. Молочные продукты: нежирный творог, кефир, молоко. Йогурты разрешают, но редко.
  5. Сладкое: можно кушать зефир, шоколад, мармелад. При наборе веса лучше уменьшить потребление сладкого.
  6. Напитки: чай зелёный, черный, ромашковый, соки, не газированную воду.
  7. Хлеб и зерновые изделия: возможно употребление всех круп, макарон и хлеба. Для того, чтобы держать себя в форме, лучше в один день не смешивать хлеб с крупами.

Диеты для беременных

Диета для беременных –это прежде всего правильное питание.

ПОПУЛЯРНО У ЧИТАТЕЛЕЙ: Предвестники родов у первородящих.

Мамы должны помнить, что во время беременности лучше следить за весом и регулярно посещать врача.

Правильно составленная диета, даст Вам возможность хорошо выглядит и быть бодрой.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ:

 

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code