ДИЕТЫ

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут — это цитрусовый фрукт, который обладает уникальными полезными качествами и содержит в себе огромное количество витаминов, минеральных и полезных веществ.

Особую ценность грейпфрут представляет из-за большого содержания витамина C, который необходим для увеличения резистентности организма.

Полезные свойства грейпфрута

Регулярное употребление грейпфрута, нормализует пищеварительные и восстановительные процессы в организме, а также улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы. Именно на основании имеющихся своих превосходных качеств и основана грейпфрутовая диета.

Популярность диеты

Эта методика похудения пользуется большой популярностью среди голливудских звёзд. Связано это с тем, что во время похудения вы не будете испытывать чувство голода, благодаря большому содержанию витамина C. Кроме того, грейпфрут имеет специфический вкус и содержит большое количество влаги.

Продолжительность диеты

Грейпфрутовая диета имеет продолжительность семь дней и за это время, вы без особых проблем похудеете минимум на 4 кг. Безусловно, точные результаты зависят исключительно от индивидуальных особенностей вашего организма.

Дополнительные продукты

Регулярное употребление грейпфрута, насыщает организм необходимой дозой витамина C. Во время диеты, рекомендуется полностью отказаться от соли, острых специй и соусов.

Разрешено есть постное мясо, морепродукты, нежирную рыбу. Категорически запрещается употреблять острую, жирную пищу и консерванты.

Сегодня можно найти много интересных и эффективных методик похудения, которые основываются на употреблении грейпфрута. Для поддержания веса на необходимом уровне, можно ограничиться разгрузочным днём на грейпфруте.

При сильном проявлении чувства голода разрешается выпивать один стакан кефира, между основными приёмами пищи. Чтобы несколько разнообразить рацион, можно заменить один приём грейпфрута на яблоко или апельсин.

В качестве жидкости, рекомендуется использовать зеленый чай, в которых можно добавить одну ложку меда. Утром допускается выпить одну чашечку черного кофе.

Меню

Худеем с помощью грейпфрутовой диеты.

1 день.

  • Завтрак — один грейпфрут + чёрный кофе
  • Обед — два кусочка постной ветчины + 50 грамм твердого сыра + овощной салат.
  • Ужин — стакан йогурта + грейпфрут + чай с мёдом.

2 день.

  • Завтрак — свежевыжатый грейпфрутовый сок + одно вареное яйцо + зеленый чай.
  • Обед — порция творога (50 грамм) + отварная куриная грудка.
  • Ужин — овощной салат + постное мясо + кефир.

3 день.

  • Завтрак — грейпфрут + овсяная каша (на воде).
  • Обед — овощной суп + грейпфрутовый сок.
  • Ужин — отварная куриная грудка + легкий овощной салат с лимонным соком.

4 день.

  • Завтрак — чёрный кофе + грейпфрут + гречневая каша.
  • Обед — салат из капусты и зелени + жареное постное мясо.
  • Ужин — куриная грудка (100 грамм) + летний салат + зеленый чай с медом.

5 день.

  • Завтрак — фруктовый салат с грейпфрутов + зеленый чай.
  • Обед — салат из зеленых овощей с морковкой + жареная рыба.
  • Ужин — томатный сок + йогурт + овсяная каша.

6 день — разгрузка на яблоках.

7 день — на кефире.

Разгрузочные дни

Необходимы для закрепления полученных результатов. Кроме того, это поможет плавно перейти на правильную систему питания.

После грейпфрутовой диеты рекомендуем плавно увеличивать калорийность питания, преимущественно за счёт сырых овощей.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=lXbsZd-OyaQ[/youtube]

Это связано с тем, что овощи содержат большое количество растительной клетчатки, которая стимулирует пищеварительные процессы и очищение организма. Сведите до минимума объёмы жареной, острой и калорийной пищи.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ:

 

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code