ПОХУДЕНИЕ

Худеем за 30 дней

Как похудеть за 30 дней — этот вопрос, который не имеет точного или окончательного ответа.

Одним людям не удавалось за это время добиться каких-либо результатов, а другие на оборот смогли похудеть за 30 дней аж на 10 кг, а некоторые так увлеклись, что через месяц у них появились первые признаки анорексии.

Но все же, наверное, трудно прийти к единому ответу, а может его и вовсе нет, но в любом случае все будет зависеть только от вас, то есть от того на сколько серьезно Вы отнесетесь к процессу и станете в точности придерживаться указанным в данной статье рекомендациям.

Все будет зависеть от вашего желания стать стройнее, но если к этому еще и добавить могучую силу воли и непоколебимую уверенность в своих силах, то о том, как сбросить вес на 10 кг за 30 дней в домашних условиях вы уже очень скоро будете рассказывать своим друзьям и подругам.

С чего нужно начать в первую очередь

Конечно же, с правильного питания. Ни для кого не секрет что пудинги, булочки и другие аналогичные мучные изделия, жирное мясо включая и птицы, сало в любом виде, сливочное масло – это главные вредители нашей фигуры.

Это все называется, «быстрые углеводы». Это углеводы, которые за не большой период времени усваиваются в организме, но при этом не эффективны, так как чувство голода все равно будет присутствовать после их употребления.

Но потребление углеводов вместе с жирами может нанести организму еще больше вреда.

Можно привести один из примеров – пирожное (углевод) со сливочным кремом (жиры). Исходя из того, что похожих продуктов очень много, то и аналогичных примеров можно приводить практически бесконечно.

Вся проблема в том, что такие сочетания продуктов приводят к ожирению, к лишнему весу. С точки зрения «диеты» эти продукты – несочетаемы.

Если вы будете кушать курицу с помидором, а также огурцами и т.д., то это другое дело. Потому что мясо курицы – это белок, а в овощах содержаться много углеводов. И все это вместе прекрасно сочетается.

Время последнего принятия пищи в день

Скорее всего, вы все равно едите после 18, а как правило, после 19 — 21 часов, игнорируя при этом рекомендации врачей и диетологов, не злоупотреблять едой, а лучше вообще исключать прием пищи после 18 часов вечера.

Ну а что поделать, если как раз в этот период времени многие люди только возвращаются с работы, а большое чувство голода заставляет их много кушать.

В принципе, не все так страшно и мучать себя голодом не нужно. Если уж сильно хотите есть, то можете съесть овощ или лучше овощной салат, скушать нежирный творог или выпить стакан кефира, можно даже кусочек рыбы.

А вот по поводу фруктов во второй половине дня – нежелательно, потому что они за короткое время увеличивают содержание сахара в крови.

Соматропный гормон

Главное – пораньше ложитесь спать, желательно лечь спать до 23 ч вечера, это будет способствовать снижению Вашего веса, и вы без проблем сможете похудеть за 30 дней на 10 кг.

Хотите знать почему? Все дело в нашем организме. Наш организм функционирует таким образом, что в промежутке времени с 00 до 2 ч ночи в нашем с вами организме активно вырабатывается соматропный гормон.

Как похудеть за 30 дней

Именно этот гормон помогает нам похудеть, так как он способствует сжиганию жиров и этим самым ведет вас к неизбежному сбрасыванию веса.

Для того чтобы в этом убедиться вы можете провести один простой эксперимент. Взвесьтесь перед сном и после сна (но перед посещением туалета) и вы заметите, что после сна ваш вес стал меньше на 300-500 граммов. Но имейте в виду, что спать нужно ночью, потому что днем соматропный гормон не вырабатывается.

Этот уникальный гормон помогает нам преодолеть голод, ведь именно из-за него во сне мы не хотим есть. И по этой же причине у нас нет желания кушать рано утром, но, тем не менее, мы себя заставляем, так как мы наслышаны о том, что завтрак должен быть плотным.

Но перегружать свой организм не следует. Пусть лучше плотным будет ланч. Не мешайте себе худеть!

Полезный совет

Никогда, запомните, никогда не наедайтесь сильно. Не делайте так: сегодня, видимо нормально пообедать у меня не получиться, поэтому я съем два завтрака. Все начинается с этого, большой объём пищи растянет стенки желудка.

Именно по причине большого объема желудка полные люди страдают перееданием, потому что они не могут в меру насытиться и вовремя остановиться, так как их организм уже не понимает, сколько ему требуется пищи.

Нормальному человеку в день для его здорового существования достаточно: 1 фрукта, 2 овощей, 1 куска мяса, кусочек сыра и 1/3 часть хлеба. С помощью перечисленных продуктов можно достичь баланса белков, углеводов и жиров. Это почти идеальное сочетание продуктов для диеты.

Выполнив все рекомендации Вы обязательно сможете похудеть за 30 дней, и даже на 10 кг. Будьте всегда красивыми и стройными. Удачи.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ:

 

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code