Чтобы похудеть, нужно правильно питаться – это аксиома, которой, к сожалению, придерживаются не все, так как в не редких случаях у людей проявляется анорексия.
Вопрос похудения довольно популярен в настоящее время, многие стремятся это сделать, но совсем не у всех получается.
На просторах интернета можно найти массу разнообразных способов похудеть, но все ли они действенны и безопасны для здоровья?
В действительности, сбросить лишний вес не сложно, и изнурять себя жесткими диетами совсем не обязательно, а даже нежелательно, главное – придерживаться нескольких основных правил.
Как правильно питаться чтобы похудеть
Если результат хочется получить максимальный, да еще и за короткий промежуток времени, то можно обратиться к специалисту врачу-диетологу.
Расходы
Диетолог поможет подобрать рацион питания, который подойдет именно для вашего организма. Но перед обращением к специалисту нелишним будет знать, что за его услуги придется выложить немалую сумму и за консультации, и за проведение разных анализов для определения нужного питания.
Если нет средств, худеем в домашних условиях
Если лишних денег на подобных специалистов нет, а похудеть хочется, то можно справиться и самостоятельно, для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Прием пищи должен происходить обязательно небольшими порциями из посуды маленькой емкости. Есть следует не меньше 4 раз в день, и при этом желательно делать это через одинаковые временные промежутки (либо по мере возникновения аппетита). В первое время может хотеться очень сильно есть, в этом случае надо перед приемом пищи выпить воды.
- Последняя трапеза должна происходить за 3 часа до отхождения ко сну.
- Есть нужно не меньше 15 минут, хорошо пережевывать пищу и не торопиться.
- Также неотъемлемой частью здорового образа жизни является полноценный сон, и постоянно высыпаться надо обязательно.
- В рацион должно входить много овощей и фруктов.
- Завтрак – обязателен.
- Следует пить больше жидкости.
- Для достижения лучшего результата, в плане сброса лишнего веса, необходимо резко ограничить употребление сахара, соли, жирного, мучного, острого, жареного, маринованного и т.д.
- Кофе и чай лучше заменить водой, смешанной со свежими, либо замороженными ягодами и фруктами.
- Употребление продуктов из мяса лучше сократить до 2-3 приемов в неделю.
На завтрак
Наилучшим выбором будут каши, овощи и фрукты, мучные и малокалорийные знаковые изделия, а также молочные продукты.
На обед
Подойдет легкий суп, морепродукты, овощной салат, грибы, ну и, конечно, фрукты и ягоды.
А вот на полдник можно себя побаловать творогом с вареньем или медом, компотом с сырниками, фруктовым чаем с булочкой или киселем с варениками.
Конечно, выбрать нужно что-то одно и соблюдать меру. Что касается ужина, то на него можно съесть курицу без кожи, яйца, бобовые или нежирное мясо (но не часто).
На первый взгляд придерживаться правильного питания, чтобы похудеть не сложно. Но для многих это окажется настоящей проблемой, так как придется менять свой образ жизни, а это сделать смогут не многие.
Придерживаясь данных рекомендаций по правильному питанию, Вы обязательно сбросите лишний вес.
Главное не опускать руки, собрать свою волю в кулак и действовать.
