ДИЕТЫ

Лечебная диета 8 для похудения

Лечебная диета 8 рекомендуется при ожирении, ее еще называют диетой для похудения.

Во время диеты необходимо увеличить обмен веществ и уменьшить количество жира в организме.

В пище должно присутствовать ограничение по калорийности, увеличивается количество пищи с клетчаткой.

Необходимо потребление кефира, который уменьшает чувство голода. Должны присутствовать два разгрузочных дня.

В диете должно быть

В лечебной диете 8 должны присутствовать:

  1. 100г белков, из них 60 г животного происхождения;
  2. 70 г жиров, из них 20 г животного происхождения;
  3. 150 – 200 г углеводов.
  4. Потребление жидкости за сутки – 1, 5л, но не менее 1 л.

Лечебную диету 8 называют диетой для похудения, так как она способствует уменьшению скапливания жиров в организме.

Продукты

Необходимые продукты:

  1. Хлеб чёрный. Супы из овощей, круп, окрошка, с малым количеством картофеля, за один прием не более 300 мл.
  2. Рыба, мясо в супах или борще не более 3 – х раз в неделю, можно с фрикадельками.
  3. Мясо птицы не жирных сортов (куры, индейка), не жирное мясо говядины, кролик, не жирная свинина не более 150 – 200 г в день.
  4. Море продукты.
  5. Как можно больше простокваши и творога (не жирный), сырники, сметана в пище, фрукты в печёном виде.
  6. Яйца в любом виде, кроме жаренных. Можно 2 раза в день.
  7. Крупы в первых и вторых блюдах. Ячневая, гречневая, можно перловую крупу.
  8. Овощи в сыром виде. Особенно будет полезными огурцы, капуста (если квашенная то ее нужно промыть), репа, тыква, томаты.
  9. Не сладкие компоты, фрукты все кроме запрещенных (смотрите раздел запрещенные продукты).
  10. Салаты овощные и из морепродуктов, винегреты.
  11. Соки без сахара, овощные, фруктовые и ягодные.

Запрещено

Продукты, которые запрещены:

  1. Большое количество картофеля в супах, бобовые, макаронные изделия, хлеб белый и булочки, жирное мясо любых видов, любая колбаса, консервы, любые сладости.
  2. Соленную и копченную рыбу, икру.
  3. Сладкие сырки, топленное молоко, соленные сыры, жирный творог, майонез.
  4. Жаренные яйца.
  5. Рис, макароны, овсянка, бобовые, манная каша.
  6. Зеленый горошек, маринованные овощи, солёности.
  7. Фрукты: финики, виноград, бананы, инжир, мед, изюм, варенье, кисели, другие сладкие плоды.
  8. Сладкие соки, особенно виноградный, какао.

Меню

Лечебная диета 8, приблизительное меню.

Ранний завтрак: винегрет, сырники из нежирного творога, чай.

Завтрак 2: груши или яблоки.

Обед: окрошка или свекольник, каша гречневая, отварное мясо, не сладкий компот.

Полдник: пудинг.

Ужин: рыба запеченная, каша ячневая, чай без сахара.

Перед сном: Не жирное молоко или кефир.

Лечебная диета 8 является не сложной и не приносит некоего дискомфорта в питании.

Здесь главное правильно подбирать продукты и правильно их готовить, тогда Вы без ощущения дискомфорта сможете сбросить лишний вес.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ:

 

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code