Данная белковая диета простая и в первую очередь подходит тем людям, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни.
Первоочередной смысл у данной диеты в сокращении потребления чистых жиров и продуктов, которые богаты углеводами. В рационе питания таких продуктов должно быть мало, но при этом разрешается употребление белков.
При этом, разрешается употребление овощей, фруктов – то есть продуктов, которые богаты клетчаткой, витаминами – это создаст чувство наполненности и сытости в вашем желудке, а также улучшит пищеварение, но в тоже время, углеводов все равно будет мало, а рацион будет наполнен именно белками животного происхождения – мясо, рыба, яйца.
Меняем образ жизни
Именно, животные белки так важны – они имеют полноценный набор аминокислот, что очень важно для хорошего восстановления после тренировки, на случай, если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом.
Если же вы придерживаетесь вегетарианской диеты – то балуйте себя куриными яйцами, ешьте омлеты, вареные яйца – это так же, будет своего рода, простой белковой диетой, но тут не стоит забывать о содержании жира в яйцах. В одном яйце находится около 5 грамм жира.
Не переживайте по поводу холестерина в яйцах – было проведено много исследований, которые подтвердили, что желток и холестерин в нем не опасен.
Отказ от сладкого
Самым сложным в такой белковой диете, не смотря на то, что она простая, может быть полный отказ от сладкого.
Запрещается есть любые сладости – торты, конфеты, печенье, но помните, что при этом помимо сброса лишнего веса, за счет отказа от сладкого кожа на вашем лице станет на много чище, а чистая кожа это Ваша красота и привлекательность.
Подсолнечное и сливочное масло
Так же, во время простой белковой диеты забудьте про использование подсолнечного и сливочного масла – теперь для салатов используйте исключительно оливковое масло, не больше одной столовой ложки на порцию.
При готовке мяса или яиц, также старайтесь использовать меньше масла.
Занятие спортом
Но самое важное при простой белковой диете – это занятие спортом, активно двигаться, если есть велосипед, то не допускайте, чтобы он простаивал без дела.
Многие врачи считают, что белковая диета, даже если она простая, вредна, если использовать ее слишком долго или слишком часто.
В этот период вы можете быть слегка раздражительны, поэтому держите себя в руках. Больше отдыхайте, избегайте стрессов и хорошо спите, тогда простая белковая диета обязательно пройдет для Вас с пользой.
