• КРАСОТА
  • ЗДОРОВЬЕ
  • МОДА И СТИЛЬ
  • ДИЕТЫ
  • ПОХУДЕНИЕ
  • ФИТНЕС
  • МАТЕРИНСТВО
  • ЗВЕЗДЫ
  • ЖИЗНЬ
Безрезультатно
Посмотреть все результаты
  • КРАСОТА
  • ЗДОРОВЬЕ
  • МОДА И СТИЛЬ
  • ДИЕТЫ
  • ПОХУДЕНИЕ
  • ФИТНЕС
  • МАТЕРИНСТВО
  • ЗВЕЗДЫ
  • ЖИЗНЬ
Безрезультатно
Посмотреть все результаты
Безрезультатно
Посмотреть все результаты
Главная ФИТНЕС И СПОРТ

Делаем попу упругой – эффективные упражнения

Автор: Екатерина
474 5
0
Делаем попу упругой – эффективные упражнения
103
ПОДЕЛИЛОСЬ
3.4k
ПРОСМОТРОВ
Facebook

Постепенно избавляться от целлюлита очень долго, но если делать данный комплекс упражнений, то хорошего результата уже можно добиться через две недели, попа станет упругой и привлекательной.

Про другие упражнения помогающие делать попу упругой можно узнать дальше.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Первое упражнение – шагание на попе вперед
  • Упражнение на коленях
  • Упражнение «МАДОННА»
  • Катание на листиках бумаги
  • Упражнение «Реверанс»

Первое упражнение – шагание на попе вперед

С помощью данного упражнения увеличиться приток крови к ягодицам. Выполнять упражнение нужно до 5 минут (прошагать по 3 метра в одну и другую сторону 5 раз).

Упражнение на коленях

Встаньте на колени и поочередно опускайтесь в правую и левую сторону садясь на попу. Повторяем упражнение 20 раз (в каждую сторону по 10).

При данному упражнение хорошо работают бедра, талия, усиливается кровоток в области малого таза.

Упражнение «МАДОННА»

Данное упражнение выполняется в положении лежа на полу. Согните ноги в коленях, так, чтобы руки доставали до пяток.

Поднимаем таз на верх, сильно напрягаем ягодицы, опускаем вниз не до конца и снова повторяем упражнение. И так делаем 10 раз подряд.

Катание на листиках бумаги

Берем два листа бумаги и становимся на них обоими ногами. Отводи одну из ног в сторону на 60 – 70 см и подводим к ним вторую.  И таким образном перемещаемся по кругу отводя и приставляя ногу 20 раз.

Помимо того, что у вас будет хорошо работать попа, но и проблемная зона внутри, а также наружные и внутренние мышцы.

Читайте также:

Упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Упражнение «Реверанс»

Поставьте руки на пояс. Ноги на ширине плеч. Делаем скрестный широкий шаг назад с приседанием и возвращаемся обратно.  Повторяем упражнение 20 раз.

Вот такие не сложные упражнения позволять вам за короткий период, если не избавиться от целлюлита, то уменьшить проявление «апельсиновой корки» на теле.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ
Упражнения для похудения рук — программа тренировок, рекомендации
ФИТНЕС И СПОРТ
Упражнения для похудения рук — программа тренировок, рекомендации
Как убрать жир с бедер в домашних условиях
ФИТНЕС И СПОРТ
Как убрать жир с бедер в домашних условиях
Подписаться
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
НЕ ПРОПУСТИТЕ
Плетение кос с канекалоном – модные варианты кос, а также инструкция по плетению
Плетение кос с канекалоном – модные варианты кос, а также инструкция по плетению
Гормоны стресса пролактин и кортизол, как уменьшить
Кофейный скраб – простое и эффективное средство от целлюлита
Кофейный скраб – простое и эффективное средство от целлюлита
Что надеть для встречи 2023 год Черного Водяного Кролика?
Что надеть для встречи 2023 год Черного Водяного Кролика?
Что подарить девушке на 14 февраля: топ отличных вариантов в 2023году
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Волосы Маски Массаж Ногти Целлюлит
В ТРЕНДЕ
КРАСОТА
18 способов очистки лица от черных точек в домашних условиях

Что такое комедоны, можно ли убрать черные точки в домашних условиях, причины, методы устранения: паровая чистка лица,...

Что такое Стретчинг в фитнесе и какая от него польза
Как и в чем встречать Новый 2022 Год тигра правильно
Как и в чем встречать Новый 2022 Год тигра правильно
  • Все новости
  • Контакты
  • О нас

Copyright © 2012- 2020. Все права защищены.

  • КРАСОТА
  • ЗДОРОВЬЕ
  • МОДА И СТИЛЬ
  • ДИЕТЫ
  • ПОХУДЕНИЕ
  • СПОРТ
  • МАТЕРИНСТВО
  • ЗВЕЗДЫ
  • ВСЕ НОВОСТИ
  • О НАС
  • КОНТАКТЫ

Copyright © 2012- 2020. Все права защищены.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?
Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Авторизоваться
wpDiscuz

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Отправить Отмена