Постепенно избавляться от целлюлита очень долго, но если делать данный комплекс упражнений, то хорошего результата уже можно добиться через две недели, попа станет упругой и привлекательной.
Про другие упражнения помогающие делать попу упругой можно узнать дальше.
Первое упражнение – шагание на попе вперед
С помощью данного упражнения увеличиться приток крови к ягодицам. Выполнять упражнение нужно до 5 минут (прошагать по 3 метра в одну и другую сторону 5 раз).
Упражнение на коленях
Встаньте на колени и поочередно опускайтесь в правую и левую сторону садясь на попу. Повторяем упражнение 20 раз (в каждую сторону по 10).
При данному упражнение хорошо работают бедра, талия, усиливается кровоток в области малого таза.
Упражнение «МАДОННА»
Данное упражнение выполняется в положении лежа на полу. Согните ноги в коленях, так, чтобы руки доставали до пяток.
Поднимаем таз на верх, сильно напрягаем ягодицы, опускаем вниз не до конца и снова повторяем упражнение. И так делаем 10 раз подряд.
Катание на листиках бумаги
Берем два листа бумаги и становимся на них обоими ногами. Отводи одну из ног в сторону на 60 – 70 см и подводим к ним вторую. И таким образном перемещаемся по кругу отводя и приставляя ногу 20 раз.
Помимо того, что у вас будет хорошо работать попа, но и проблемная зона внутри, а также наружные и внутренние мышцы.
Упражнение «Реверанс»
Поставьте руки на пояс. Ноги на ширине плеч. Делаем скрестный широкий шаг назад с приседанием и возвращаемся обратно. Повторяем упражнение 20 раз.
Вот такие не сложные упражнения позволять вам за короткий период, если не избавиться от целлюлита, то уменьшить проявление «апельсиновой корки» на теле.
