Диета Магги – для похудения, плюсы и минусы

Диета Магги относится к низкоуглеводным рационам и является одной из разновидностей яичной диеты. Ее популярность связана с отсутствием голодания и подсчета калорий, также связана с высокими результатами. Но любой процесс похудения требует грамотного подхода, поэтому важно знать, в чем суть данной диеты, ее особенности и основные правила.

Принципы диеты Магги

История появления диеты связана с Маргарет Тэтчер, после смерти которой, историки нашли листок с разработанной известной американской клиникой «Маой» схемой диетического питания. Обнародованная методика была названа в честь железной леди, только вот ее имя по неизвестным причинам сократилось до 5 букв.

Основные принципы диеты построены на низкоуглеводной системе похудения, когда в рационе присутствует большое количество яиц. И сразу стоит отметить, что диета строгая, любые отклонения от правил недопустимы, придется сразу возвращаться к началу курса. Поэтому диета требует выдержки, ведь если съесть запрещенный продукт даже в его самом малом количестве, то это приведет к обнулению.

Интересно! Полезные свойства гречки для организма

Из рациона придется исключить жиры, недопустимы даже специи и конечно, сахар и алкогольные напитки. Морковью, огурцом или салатом можно притупить чувство голода, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.

Суть диеты Магги

Суть диеты заключается в малом количестве потребления углеводов и жиров, но в большом преобладании в рационе животного белка.

Интересно! Японская диета на 14 дней – плюсы и минусы

Ранее считали, что ежедневное употребление яиц наносит организму вред, так как такой продукт повышает холестерин. Но такое мнение оказалось ошибочным. Было доказано, что только 20% органического вещества усваивается из продукта, а вот остальные 80% синтезирует сам организм.

Также в яйцах практически нет «плохого» холестерина, то есть насыщенных жирных кислот, но в большом количестве преобладают полиненасыщенные и мононенасыщенные, а такие жирные кислоты считаются «хорошим» холестерином.

Диета Магги от других методик похудения отличается тем, что за  14 дней  можно добиться хороших результатов. Это уменьшение объемов до 10 размеров и значительная потеря веса. При этом противопоказаний здесь не так много и главное, полученный результат сохраняется в течение длительного времени. Но после прохождения курса методику можно повторить не ранее, чем через год, иначе могут возникнуть проблемы с работой сердца, печени и почек.

В качестве основного, ингредиенты могут выступать не только яйца, но и творог. Поэтому диета Магги может быть яичной, это классическая методика, или творожной (сырной). Как известно, творог очищает организм от шлаков и усиливает расщепление жиров. Сыр, в свою очередь, замедляет процесс усвоения углеводов, улучшает микрофлору кишечника и способствует выведению продуктов распада почками.

Список продуктов для диеты Магги

При соблюдении диеты важно знать, как список разрешенных, так и запрещенных продуктов. И к разрешенным продуктам кроме куриных яиц относятся:

• овощи – здесь никаких ограничений нет, можно употреблять любые овощи в сыром виде, тушенном, запеченном, можно готовить их на пару и приправлять специями, за исключением тех приправ, которые находятся под запретом;
• фрукты и ягоды – на столе могут присутствовать яблоки, хурма, черешня и другие ягоды, но особое внимание стоит уделить таким цитрусам, как грейпфрут, мандарин и апельсин;
• кисломолочные продукты – это творог и сыр с максимальной жирностью 9% и 20%, на четвертом этапе диеты в рацион можно включить простоквашу и кефир;
• рыба – нежирные сорта, это может быть минтай, пикша, морской язык плюс морские продукты;
• маложирные сорта мяса в запеченном и тушеном виде, мясо птицы, но без кожицы, а также субпродукты;
• хлеб – цельное зерно, ржаной, отруби, хлебцы, но при условии, что дневная норма не будет превышать 30 г;
• чеснок, лук, соль, перец, соевый соус и другие приправы, в составе которых нет сахара и крахмала.

При составлении меню на каждый день стоит знать, что при соблюдении диеты Магги недопустимо употребление жиров, сладостей, даже меда, и жареных блюд. Также под запретом любая консервация, бобы, картофель, сухофрукты плюс такие фрукты и ягоды, как виноград, инжир, авокадо, банан и манго.

Меню диеты Магги на неделю

Классическая методика предусматривает соблюдение яичной диеты в течение 14 дней. При соблюдении всех правил за этот период можно сбросить от 10 до 12 кг. Но диета Магги на 4 недели считается более эффективной, при соблюдении меню на каждый день можно потерять до 20 кг.

Белковая диета основана на употребление большого количества куриных яиц. Но таким продуктом могут питаться не все, поэтому для таких людей разработана альтернативная методика, при которой основным продуктом является творог.

Диета Магги –  таблица на вторую неделю

Диета Магги – таблица блюд на третью и четвертую неделю

Все продукты нужно готовить правильно, строго рецептам. Можно тушить, запекать и даже жарить, но без масла. Творог также можно приготовить в домашних условиях.

Противопоказания диеты Магги

Ни одна методика похудения не должна негативно сказаться на здоровье, поэтому важно знать обо всех противопоказаниях. Так, соблюдение диеты недопустимо при наличии заболеваний пищеварительной системы, почек, сердца и сосудов.

Также в список противопоказаний входит беременность, кормление грудью, прием препаратов, действие которых направлено на снижение артериального давления и повышенный холестерин. И конечно, диета Магги не подходит тем, у кого аллергия на такие продукты, как куриные яйца и творог.

Не стоит исключать и тот факт, что процесс похудения может вызвать побочные эффекты. И первую очередь, может пострадать работа таких органов, как печень и почек. Это связано с тем, что при поступлении большого количества белка и быстром уходе жировых отложений увеличивается нагрузка именно на эти органы.

Плюсы и минусы диеты Магги

Диета Магги имеет свои плюсы и  минусы. И несомненное ее преимущество в том, что голодать не придется. Ведь меню достаточно сбалансированное, можно употреблять разные виды мяса, рыбу, морепродукты, овощи и фрукты. При этом особых ограничений на норму нет, как и отсутствует такое правило, как подсчет калорий.

К основным достоинствам также стоит отнести ее высокую эффективность, заметное уменьшение объемов и длительное сохранение достигнутых результатов. Но, чтобы их добиться, нужно строго следовать графику питания, любое отклонение и придется начинать все заново. Поэтому не каждому под силу выдержать полный курс похудения.

Диета Магги – эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограмм. Главное, строго следовать предписанному режиму питания. Меню можно скачать или обратиться за консультацией к диетологу. Важно знать, что выход из диеты должны быть постепенным. Количество калорий стоит наращивать медленно, это позволит избежать нагрузки на организм и дать ему возможность «запомнить» новую систему питания.