Как избавиться от целлюлита за неделю в домашних условиях

Полностью избавиться от целлюлита за неделю практически невозможно. Но расстраиваться не нужно. При сильном желании уменьшить видимость «апельсиновой корки» и сделать кожу глаже и плотнее вполне по силам даже в тех случаях, когда проблема запущена.

Но необходимо приготовиться к тому, что за эту неделю придется уделить максимум времени уходу за телом изнутри и снаружи.

Чтобы добиться хорошо заметного результата, нужно составить комплексную программу, в которую будут входить физические упражнения, воздействие на подкожные слои массажем, пилингом, обертыванием, правильное питание.

В конце первой недели интенсивного антицеллюлитного ухода можно будет заметить видимые изменения, а через 2-3 недели апельсиновая корка станет практически незаметной.

Принципы антицеллюлитной программы

Целлюлит возникает вследствие воздействия на организм сразу нескольких провоцирующих дефект факторов. Это ухудшение кровообращения, застой лимфы, скопление токсинов в подкожных слоях, отложение излишних жиров.

И чтобы добиться исчезновения бугорков и ямок на ляжках, ягодицах, руках следует:

• Активизировать кровообращение;
• Вывести токсины из глубины дермы;
• Улучшить отток лимфы;
• Уменьшить отложение жировой прослойки.

Салонные антицеллюлитные процедуры предполагают использование специальных аппаратов и методик. Но и дома можно регулярно проводить процедуры от целлюлита, которые помогут выровнять рельеф кожи, сделать ее гладкой и подтянутой.

Массаж при помощи щетки

Антицеллюлитный массаж, проводимый профессиональным мастером, действительно может быстро улучшить состояние проблемных зон. Дома заменить его можно на массаж при помощи специальной сухой щетки.

Правильно проводимое массирование улучшает кровообращение, усиливает очищение подкожных слоев от токсинов, активизирует выработку коллагеновых волокон.

Чтобы массаж принес пользу необходимо в первую очередь правильно выбрать щетку:

• Щетина из натуральных волокон – оптимальный вариант;
• Жесткость щетины должна быть средней. Слишком мягкие щетки не приводят к нужному эффекту, а чересчур жесткие могут травмировать кожу, что приведет к ранкам и гематомам;
• Обратите внимание на ручку. Изделия с длинной ручкой можно использовать для самостоятельного массажа ягодиц, конечностей по всей длине. Однако, такие щетки не удобны при массировании верхней части рук.

Правила проведения массажа щеткой:

• Процедуру проводят перед принятием душа на сухой коже;
• Продолжительность сеанса – 5-10 минут, после него принимают душ, что поможет удалить все омертвевшие клетки кожи;
• Кратность повторения процедур – до 2-х раз в день. После десятидневного курса можно уменьшить процедуры до 2-3 раз в неделю;
• Массаж щеткой начинают со ступней, продвигаясь по направлению к сердцу;
• Массаж проводят справа налево, что позволяет максимально активизировать кровообращение;
• Движения должны быть плавными мягкими, с небольшим нажимом. Сильно давить на тело нельзя;
• Живот массируют против часовой стрелки.

Массаж щеткой не должен вызвать раздражения. После процедуры кожа должна быть чуть розовой, гладкой. После душа проблемные области желательно обработать антицеллюлитным средством или оливковым маслом.

Чтобы углубиться в тему прочитайте статью https://ezavi.ru/massazh-suhoj-shhetkoj.html.

Скраб на основе кофе и сахара

Кофейный скраб хорошо удаляет с кожи омертвевшие частички, стимулирует кровообращение. Кроме того, кофе улучшает отток лишней жидкости, ускоряет процессы расщепления жировых клеток, подтягивает кожу.

Чтобы приготовить скраб потребуется взять:

• Кофейные зерна (молотые) – ¼ чашки;
• Масло оливы или кокоса – 2-3 большие ложки;
• Сахарный песок – 3 ст. ложки.

Если вы берете масло кокоса, то его следует предварительно растворить. Масляная основа смешивается с сахаром и измолотым кофе.

Приготовленный скраб на проблемные места наносится круговыми движениями. Там, где целлюлит ярко выражен, стоит приложить больше усилий при давлении на кожу. Скрабировнаие проводят в течение 5-7 минут.

При использовании масла оливы сначала оно наносится на кожу, а только затем по ней распределяют кофейно-сахарный микс.

Процедуры скрабирования проводят до 3-х раз в неделю. Смывают скраб с тела тепловатой водой.

Больше про кофейный скраб от целлюлита https://ezavi.ru/kofejnyj-skrab.html.

Кофейное антицеллюлитное обертывание

Процедуры обертывания за счет повышения температуры под пленкой лучше активизируют кровообращение и ускоряют сжигание жировых отложений.

Для кофейного обертывания на один сеанс требуется полчашки зерен кофе и масло оливы холодного отжима.

Обертывание проводится в несколько этапов:

• Перемолотые кофейные зерна заливаются небольшим количеством масла и емкость поставить в микроволновку на 30 секунд;
• Подогретая смесь распределяется по бедрам, животу, ягодицам;
• Сверху тело в проблемных местах нужно закрыть пищевой пленкой;
• Время процедуры – 1 час. Смывается кофейная смесь теплой водой.

Во время обертывания можно заниматься домашними делами, но при этом пленку укрепляют так, чтобы она не спадала.

Кофейные обертывания можно делать вначале до 3-х раз в неделю, затем сеансы рекомендуется проводить 3-4 раза в месяц.

Узнайте про другие способы антицеллюлитного обертывания.

Использование яблочного уксуса от целлюлита

Избавится от целлюлита на неделю можно с помощью наружного применение яблочного уксуса, который улучшает выведение токсинов из подкожных слоев. Благодаря этому активизируются обменные процессы, и усиливается сжигание жировой прослойки.

Для устранения целлюлита уксус из яблок наружно используется несколькими способами:

• В две части обычной воды выливают одну часть уксуса, не возбраняется добавить и небольшую ложечку меда. Приготовленный раствор губкой нанести на проблемные области, слегка помассировать их и через час кожу промыть. Повторять процедуры можно 2 раза в день;
• Усилить эффект от предыдущей процедуры можно, обернув тело после нанесения смеси теплым полотенцем;
• Яблочный уксус смешивается в соотношении 3:1 с любым массажным маслом, таким как жожоба, миндальное, масло кокоса или оливы. Смесь распределяется по ягодицам, бедрам, животу, втирается легкими массажными движениями, затем смывается теплой водой;
• Уксус яблочный перемешивается с разжиженным медом в пропорции 2:1. Смесь на проблемные области наносится на один час, после чего смывается.

Полезно яблочный уксус принимать и внутрь. На стакан обычной воды берется столовая ложка уксуса. Приготовленный напиток выпивается за 20 минут до завтрака.

Регулярное его применение позволяет уменьшить аппетит, очищает организм от токсинов, улучшает пищеварительные и обменные процессы, то есть способствует похудению.

Помидоры от целлюлита

Свежие томаты при наружном их применении предотвращают уменьшение секреции коллагеновых волокон, выводят шлаки, укрепляют и освежают кожу.

Для приготовления антицеллюлитной смеси потребуются:

• Три помидора среднего размера;
• Две чайные ложки свежего лаймового (лимонного) сока.

Томаты разминаются в кашицу, соединяются с соком лайма. Смесь легкими массажными движениями втирается в участки с целлюлитом, смывается через 10 минут под душем. Повторять процедуру следует ежедневно.

Масло можжевельника

Можжевеловое масло обладает уникальными свойствами – даже при наружном использовании оно способствует правильному перераспределению оттока жидкостей, за счет чего оказывает и выраженный антицеллюлитный эффект.

Использование ароматного масла также способствует выведению токсинов, тонизирует кожу, восстанавливает механизмы саморегуляции.

От целлюлита масло можжевельника применяют для массажа. Предварительного его в количестве 15 капель разводят в четверти чашки масла оливы. Полученную смесь массажными движениями втирают в места с целлюлитом на протяжении 10-15 минут. После процедуры остатки масла убираются салфеткой.

Проводят сеансы 1-2 раза в день, через месяц подобного ухода целлюлит станет практически незаметным.

Использование морских водорослей

Антицеллюлитный эффект применения водорослей объясняется их хорошими отшелушивающими и дезинтоксикационными свойствами.

Массаж ламинарией способствует открытию пор, удаляет из подкожных слоев шлаки, усиливает регенерацию клеток, повышает упругость эпидермиса.

Скраб готовится из нескольких компонентов:

• Морская соль – четверть чашки;
• Измельченные водоросли – 3 ст. ложки;
• Масло оливы – четверть чашки;
• Масло кокоса – 2 чайные ложки;
• Эфирное масло (по желанию) – 2-3 капли.

Все ингредиенты смешиваются до полного растворения соли. Смесь круговыми массажными движениями втирается в места с целлюлитом от 10 до 15 минут. После процедуры желательно принять теплый душ и на увлажненную кожу нанести крем с антицеллюлитным эффектом.

Скрабирование кожи ламинарией не возбраняется проводить ежедневно.

Также для избавления от целлюлита практикуется обертывание морскими водорослями.

Ванна с детокс эффектом

Детокс-ванна ускоряет расщепление жировых клеток, активизирует циркуляцию жидкостей, выводит токсины, расслабляет. Приготовить ее не сложно, кроме воды потребуется взять 4 листа водорослей морских и чашку морской соли.

В ванну с теплой водой высыпается соль, и добавляются водоросли. Время процедуры – не более 25 минут.

После ванны кожу слегка просушивают, нанести на нее увлажняющий крем, а в проблемных местах средство с антицеллюлитным эффектом.

Антицеллюлитные свойства зеленой глины

Глина зеленого сорта в косметологи ценится за высокие адсорбирующие свойства. То есть она способна притягивать шлаки и токсины и вытягивать их из кожи. Благодаря этому эффекту нормализуются обменные процессы, улучшается циркуляция лимфы, начинают активно расщепляться жиры.

Зеленая глина используется для приготовления составов для обертывания при целлюлите.

Необходимые компоненты:

• По ½ чашки глины и морских водорослей;
• Свежий сок от лимона – ¼ часть чашки;
• Столовая ложка разжиженного меда;
• Горячая вода – 3 ст. ложки.

Вначале глину разводят водой, затем постепенно добавляются другие ингредиенты. Смесь должна получиться однородной без комочков, по консистенции ближе к структуре густой сметаны.

Наносится она на проблемные места, в течение 5-10 минут втирается, после чего сверху закрепляется пищевая пленка в 2-3 слоя. Через 40 минут компресс убирается, кожа промывается теплой водой.

Процедуру обертывания на основе зеленой глины желательно повторять раз в неделю.

Больше про обертывание глиной от целлюлита читайте здесь https://ezavi.ru/obertyvaniya-s-glinoj-ot-celljulita.html.

Готу кола

Научное название растения центелла азиатская. В народной медицине готу кола чаще всего используется как средство, повышающее активность мозга. Кроме того растение устраняет лимфостаз, то есть выводит жидкость, скопившуюся в межклеточных пространствах.

Готу кола входит в состав многих косметических средств, оказывающих жиросжигающий и антицеллюлитный эффект.

Для борьбы с целлюлитом рекомендуется из центеллы готовить напиток и пить ежедневно по одному стакану на протяжении минимум 3-х недель.

Компоненты напитка:

• 2 чайные ложки сушенных листьев Готу кола (или четверть чашки свежих);
• Мед – 2 чайные ложки;
• Горячая вода – чашка;
• Лимонный сок – 5-7 капель.

Листья заливаются горячей водой, через 5 минут к ним добавляются остальные ингредиенты. Пить напиток рекомендуется теплым после процеживания.

Эфирное масло мандарина

Эффективно усиливает ток крови, что служит профилактикой образования жировых отложений под кожей и скопления лимфы. Эфироль мандарина хорошо справляется и с расщеплением уже имеющихся жировых клеток, а также очищает кожу, делает ее мягче.

Мандариновая эфирная вытяжка от целлюлита используется несколькими способами:

• В столовую ложку масла оливы капают 5 капель эфироля мандарина. Полученную смесь необходимо массажными движениями втирать в участки с целлюлитом около 15 минут. Процедуру желательно делать ежедневно;
• В стакан тепловатой воды добавить 4-5 капель масла мандарина. После растворения масла смесью протирается кожа в проблемных местах. Смывать ее не обязательно.

При использовании составов на основе мандаринового масла нужно защищать кожу от воздействия солнечных лучей, так как цитрусовые повышают восприимчивость эпидермиса к ультрафиолету.

Питание, помогающее уменьшить целлюлит

Правильно подобранный рацион имеет немаловажное значение в борьбе с целлюлитом, особенно в тех случаях, когда улучшить состояние кожи необходимо за одну-две недели.

В первую очередь требуется отказаться от сдобной выпечки, сладостей, жирной пищи, копченостей. Основу питания должны составлять молочнокислые и растительные продукты.

Жирные омега-3 кислоты

От жиров полностью отказываться не стоит, так как они дают необходимую для жизни энергию. Но лучше всего употреблять продукты, богатые на Омега-3 жирные кислоты. К этой группе относят жирные сорта рыбы, масло оливы и льна, рыбий жир.

Омега-3 жиры насыщают организм антиоксидантами, они способствуют разглаживанию кожи, активизируют местный иммунитет, улучшают регенерацию клеток.

Жирные кислоты хорошо притупляют аппетит, то есть регулярное их употребление снижает вероятность постоянного переедания.

Польза желатина

Обогащение рациона желатином повышает эффективность антицеллюлитной комплексной программы. Пищевой желатин активизирует пищеварение, предотвращает отложение жира в проблемных местах, за счет большого количества белка и аминокислот улучшает рост мышц.

В свою очередь, увеличение мышечной массы способствует расщеплению жировой ткани, в результате бугорки на ногах, руках, ягодицах разглаживаются, кожа становится плотнее.

Желатин в большом количестве содержится:

• В бульонах на костях;
• В пудингах и желе;
• В холодце и заливном;
• В заварном креме с желатином.

Пищевой желатин можно добавлять в первые блюда.

Кайенский перец

Жгучая специя считается одной из наиболее эффективных приправ, способствующих сжиганию жира.

Добавление перца в салаты, вторые блюда на постоянной основе способствует:

• Ускорению обменных процессов;
• Усилению циркуляции крови;
• Преобразованию жировой ткани в мышечную;
• Выведению скопившихся шлаков.

Если вы желаете избавиться от целлюлита за неделю, то стоит ежедневно употреблять по 2-3 чашки напитка, приготовленного с добавлением перца.

В стакане теплой воды тщательно растворить 1 или 2 маленькие ложки порошка перца кайенского и добавить ложку сока лимона. Пьют напиток перед едой.

Питьевой режим

Чистую фильтрованную воду нужно пить в количестве не менее 2-х литров в день. Это полезно не только для красоты тела, но и для всего организма в целом.

При целлюлите вода:

1. Улучшает выведение токсинов;
2. Увлажняет кожу, что повышает ее гладкость и нормализует процессы деления клеток;
3. Нормализует пищеварение и ток крови;
4. Препятствует лимфостазу.

Пить воду в количестве одного-двух стаканов обязательно следует утром после пробуждения. В течение дня в воду можно добавлять немного меда и сок лимона.

С водой можно смешивать натуральные свежеотжатые соки – цитрусовые, кокосовый, яблочный.

В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие жидкость в повышенном количестве. Это относится к арбузам, дыням, свежим огурцам, сочным апельсинам.

В комплексную программу устранения целлюлита за неделю можно включить и употребление травяных чаев с мочегонным эффектом. Особенно полезно их пить до и после проведения антицеллюлитных обертываний.

Их употребление улучшает вывод всех токсинов и усиливает выход скопившейся в организме жидкости, что соответственно повышает и эффективность процедур.

Мочегонными свойствами наделена трава ортосифона, листья брусники и березы, хвощ полевой, цветки василька. Приобрести готовый мочегонный сбор можно и в аптеке.

От натурального кофе при целлюлите лучше вовсе отказаться или ограничить его употребление 1-2 чашками в день. Чрезмерное увлечение бодрящим напитком способствует возникновению тех изменений, которые приводят к появлению «апельсиновой корки».

Кофе утром лучше заменить на чай зеленого сорта, он также хорошо бодрит и при этом:

• Усиливает кровообращение в тех участках тела, где есть целлюлит;
• Улучшает расщепление жировой ткани;
• Ускоряет биохимические реакции в клетках;
• Богат на катехины – природные вещества, способствующие выведению шлаков.

В день зеленый чай выпивать в количестве 2-3 чашек. Постепенно это приведет к появлению заметных изменений во внешности – повысится эластичность и гладкость кожи, она станет более свежей и подтянутой.

Упражнения – как и какие выполнять при целлюлите

От целлюлита за неделю избавиться не получится, если игнорировать выполнение специальных упражнений. Повысить физическую активность можно за счет бега, пеших длительных прогулок, занятий йогой, плавания.

Хорошо усиливают кровообращение и подтягивают мышцы силовые тренировки, энергичные танцы, аэробика.

Не обязательно записываться на занятия в оздоровительные центры и фитнес-клубы. Чтобы избавиться от целлюлита достаточно в день дома самостоятельно выполнять упражнения 20-30 минут. Выраженным антицеллюлитным эффектом наделены приведенные ниже виды занятий.

Приседания

Приседать можно, применяя утяжелители – штанги, гантели. Особенности выполнения:

• Встать прямо, расставив ноги примерно на ширине плеч, и расслабиться;
• При согнутых в коленях ногах нужно опуститься так, чтобы бедра стали параллельны полу;
• Ягодицы нужно отвести назад, имитируя приседание на стул;
• В исходное положение нужно возвращаться, максимально напрягая мышцы конечностей.

Приседания делают за три подхода, выполняя в каждом от 10 до 15 упражнений.

Во время приседаний обязательно держать спину прямой, не отрывать стопы от пола. Правильное и постоянное выполнение упражнения позволяет проработать мышцы ягодиц, сгибатели бедер, квадрицепсы.

Отведение бедер

Упражнение можно выполнять с утяжелителями, в этом случае их перед занятием надежно фиксируют на лодыжках.

Техника проведения:

• Встать на колени, прямыми руками опереться об пол;
• Вес перенести на запястья;
• Спину нужно держать прямо, так чтобы вместе с головой и шее она образовывала прямую линию;
• Смотреть во время выполнения упражнения необходимо вниз;
• Правую ногу, постепенно разгибая, отвести назад, затем ее следует по возможности как можно выше поднять вверх, не сгибая;
• В таком положении задержаться минимум на 2-3 секунды;
• Повторить для другой ноги.

Отведение конечностей назад повышает тонус мышц ягодицы, а значит, усиливает упругость этой области тела и уменьшает видимость целлюлита.

Выпады в бок с использованием гантелей

Для выполнения упражнений потребуются гантели весом в 1-2 кг.

• Нужно встать прямо и ноги расположить так, чтобы стопы оказались на ширине плеч;
• Носки развернуть, так чтобы они были под углом в 45 градусов;
• Спину нельзя сутулить;
• Руки с гантелями вытянуть перед собой;
• Левой ногой переступить в сторону и опускаться вниз пока бедро не будет параллельно горизонтальной поверхности, то есть полу. Правую ногу сгибать нельзя;
• Задержавшись в принятой позе на несколько секунд, возвращаются в исходное положение и повторяют выпад с другой стороны.

Во время выполнения упражнения нельзя чтобы ягодицы опускались ниже колен. Следует также следить за тем, чтобы колено не выступало за пальцы ног.

Обычные выпады

• Кисти рук расположить на верхней части бедер;
• Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее в колене;
• Сгибать необходимо до тех пор, пока бедро не станет параллельным с полом;
• Для каждой ноги выполнять по 15 упражнений в 3 подхода.

Выпады можно делать и назад, но лучше такое упражнение выполнять с утяжелителями на ногах, или держа в руках гантели.

Поднятие и растягивание ног

Для выполнения упражнения понадобится резиновый эспандер. Его закрепляют свободно на лодыжках и проводят следующий комплекс занятий:

• На пол лечь животом вниз, спина должна быть прямой;
• Руки двигаться не должны;
• Прямые ноги поднять вверх, но при этом их нужно отводить в стороны, растягивая ленту;
• Раздвигать ноги нужно до максимального упора, затем необходимо вернуться в исходное положение.

Упражнение с эспандером желательно повторять 15 раз, можно делать 2-3 подхода в день.

Другие упражнения от целлюлита смотрите здесь https://ezavi.ru/kakie-pomogayut.html.

Подводим итог – что нужно включить в антицеллюлитную программу

Сделать тело максимально подтянутым, стройным и гладким за одну – две недели возможно, однако, добиться этого можно только соблюдая все правила антицеллюлитной программы.

То есть необходимо:

• Подобрать правильный рацион;
• Ежедневно не менее 20 минут выполнять упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах;
• Уделить максимум времени уходу за телом.

Наружное воздействие на целлюлит предполагает:

• Массаж ягодиц, ног, бедер и всего тела массажной щеткой;
• Принятие душа с предварительным скрабированием кожи;
• Обертывания или маски с разогревающим эффектом;
• Нанесение на кожу антицеллюлитной косметики.

Перечисленные выше процедуры являются обязательными, по желанию их можно дополнить и другими способами устранения целлюлита.

Например, душем Шарко, контрастным душем, гидромассажем, массажем бедер и ягодиц вакуумными банками.

Во время сжигания жировой прослойки нельзя забывать о том, что нужно внимание уделить и выбору одежды.

Недопустимо ношение плотного утягивающего белья и брюк, так как их использование ухудшает кровообращение и значит, создает предпосылки для возникновения целлюлита.

Не всем по силам в течение нескольких недель ежедневно выполнять весь комплекс антицеллюлитного ухода за телом. Поэтому перед тем, как начать борьбу с «апельсиновой коркой» нужно психологически настроиться на это, то есть определить, для чего нужен отказ от привычной жизни.

Красивое подтянутое тело – залог уверенности в себе на пляже и в обычной жизни. Все антицеллюлитные процедуры положительно воздействуют не только на внешность, но и на здоровье в целом, продлевают молодость, дарят хорошее самочувствие и повышают работоспособность.

А какую Вы используете методику для избавления от целлюлита за неделю? Делитесь своим мнением в комментариях.