Как подготовить организм к беременности: с чего начать, правильного питания и влияние вредных привычек

Когда лучше и как правильно подготовить организм к беременности, чтобы выносить здорового ребенка – рекомендации индивидуальны. При этом существует ряд общих советов, которые важно соблюдать всем.

В каком возрасте лучше планировать первую беременность?

Желательно планировать первую беременность в возрасте 18-25 лет. Тело в этот момент наиболее приспособлено к рождению ребенка и сохранению материнского здоровья. При этом женщина может быть не готова психологически. Тогда беременность лучше отложить. До 30-35 лет организм хорошо справляется с вынашиванием ребенка и родами.

Подготовка к беременности: с чего начать

Молодой организм не требует подготовки. Ресурс и способность к восстановлению высокие, поэтому достаточно вести здоровый образ жизни и периодически проходить общее обследование у терапевта. Тогда как подготовиться к беременности после 30-35 лет будет немного сложнее. В этом случае желательно обратиться к гинекологу за подробными рекомендациями.

Подготовка к беременности после 30-35 лет:

1. Консультация врача, медицинское обследование, лечение хронических заболеваний при необходимости.
2. Здоровый образ жизни.
3. Нормализация веса.
4. Прием биологически активных добавок, назначенных лечащим врачом.

Задумавшись, как спланировать беременность, следует учесть, что в этом процессе должна участвовать не только будущая мама. Мужчина также должен пройти обследование и заняться своим здоровьем.

Какие обследования нужно пройти?

Предварительная подготовка к беременности включает консультации терапевта и гинеколога. Первый специалист направит на сдачу общих анализов. Он же расскажет о возможных рисках из-за наследственных, хронических заболеваний, если они есть.

Гинеколог может направить на спецобследования, но стандартный перечень включает:

• осмотр на кресле;
• мазки на флору и ИППП;
• кольпоскопию;
• УЗИ органов малого таза;
• кровь на сифилис, ВИЧ, гепатиты B и C, TORCH-комплекс;
• биохимию и клинический анализ крови;
• общий анализ мочи.

Мужчину врач может попросить сдать спермограмму и анализ состояния секрета простаты. Обычно это назначается при проблемах с зачатием, но иногда врачи рекомендуют пройти обследование заранее.

Еще одно рекомендованное обследование – стоматологическое. Во время беременности обезболивать и использовать некоторые материалы для лечения зубов будет нельзя. По этой причине желательно записаться к хирургу-стоматологу и провести полную санацию на этапе планирования. Также воспалительные процессы в полости рта негативно отражаются на самочувствии в целом.

Подготовка организма к беременности

Как правильно подготовиться к беременности до и после 30 лет:

• отказаться от вредных привычек;
• избегать контакта с токсичными веществами;
• не принимать медикаменты без острой необходимости;
• привести вес в норму;
• правильно питаться;
• принимать фолиевую кислоту и другие БАДы.

Перед тем как планировать беременность в 40 лет и позже, важно пройти расширенные терапевтическое и гинекологическое обследования. Врач может дать дополнительные рекомендации, как подготовиться к зачатию ребенка в этом случае.

Отказ от вредных привычек

Курение и прием алкоголя следует убрать и жизни на время подготовительного периода, самой беременности и грудного вскармливания. Эти и другие вредные вещества негативно отражаются на плоде, родовом процессе и последующем развитии.

Важно бросить курить и пить алкогольсодержащие напитки заранее. Чтобы во время зачатия и вынашивания ребенка не испытывать неприятных ощущений и стресса из-за нехватки привычных удовольствий. Также время понадобится на то, чтобы организм очистился.

Задуматься над отказом от вредных привычек должен и мужчина. Понадобится около 3 месяцев, чтобы сперма полностью обновилась.

Прекращение контакта с токсическими веществами

Имеется в виду, что стоит избегать вредных производств, где токсичные вещества могут проникать через слизистые, кожу, дыхательные пути в организм будущей мамы. Ремонт дома также стоит закончить на стадии планирования, чтобы во время беременности женщина не контактировала с краской и другими химикатами.

Отказ от некоторых медицинских препаратов

О приеме любых медикаментов необходимо проинформировать своего лечащего врача еще на этапе планирования. Это позволит подобрать адекватную замену препарату, если он запрещен во время беременности.

Сюда же можно отнести бесконтрольный прием БАДов, допингов, энергетических препаратов. Воздействие большинства подобных веществ не тестировалось на беременных и кормящих матерях, последствия могут быть негативными.

Нормализация веса

Соотношение роста, веса и возраста поможет установить, есть ли отклонение от нормы. При этом поработать придется в обоих случаях: при недостаточной и избыточной массе тела. Когда вес значительно превышает норму, жировые отложения создают дополнительную нагрузку на внутренние органы женщины. В таких условиях беременность может протекать с осложнениями, а у плода могут развиться патологии.

Недостаточная масса тела также способна негативно отразиться. В первую очередь, возникает риск не забеременеть вообще. Также возможны прерывание беременности, если организм не справится с нагрузкой, или сложные роды.

Нормализация веса проводится до предполагаемого зачатия. Рекомендуются щадящие программы, позволяющие организму адаптироваться к переменам в питании и образе жизни постепенно. Благодаря этому результат стабильный, а вред для здоровья отсутствует.

Правильное питание

Важную роль при планировании беременности для женщины играет питание. От него зависят ее здоровье, самочувствие и способность дать плоду необходимые питательные вещества. Важно скорректировать свой рацион хотя бы за пару месяцев до первых попыток забеременеть. Так организм привыкнет к новой системе питания, восстановит возможные нехватки в необходимых нутриентах.

Питание при планировании беременности для будущей мамы должно включать:

• постное мясо и птицу;
• рыбу и морепродукты;
• яйца;
• фрукты и овощи;
• злаки и бобовые;
• нерафинированные масла;
• молочные и кисломолочные продукты.

Только меню, включающее продукты из всех главных пищевых категорий, поможет сохранить здоровье и даст силы для планируемой беременности. Важно соблюдать полноценный питьевой режим, чтобы вовремя выводить из организма продукты распада и не хотелось переедать.

Также придется отказаться от избытка сахара, консервантов, фаст-фуда. Газированные напитки, большое количество крепкого чая и кофе вредят организму.

Следовать данным рекомендациям желательно обоим партнерам, поскольку качество спермы также во многом зависит от питания.

Прием фолиевой кислоты

Витамин В9 производится в кишечнике, но часто в недостаточном для вынашивания ребенка количестве. Также небольшая часть может поступать с продуктами питания. Врач прописывает дополнительный прием фолиевой кислоты в виде таблеток.

Недостаток витамина В9 может спровоцировать:

• отслойку плаценты;
• прерывание или замирание беременности;
• аномалии в развитии плода.

Для женщин после 30-35 лет подготовка к беременности часто сопровождается приемом и других БАД. Подбирать препараты должен врач в соответствии с состоянием здоровья и индивидуальными особенностями будущей мамы.

При планировании беременности нельзя пить некоторые лекарства, употреблять спиртное, курить. Также важно скорректировать питание и пройти медицинское обследование. Это поможет беспроблемно зачать и выносить ребенка.