Лечебная диета 8 рекомендуется при ожирении, ее еще называют диетой для похудения.
Во время диеты необходимо увеличить обмен веществ и уменьшить количество жира в организме.
В пище должно присутствовать ограничение по калорийности, увеличивается количество пищи с клетчаткой.
Необходимо потребление кефира, который уменьшает чувство голода. Должны присутствовать два разгрузочных дня.
СОДЕРЖАНИЕ:
В диете должно быть
В лечебной диете 8 должны присутствовать:
- 100г белков, из них 60 г животного происхождения;
- 70 г жиров, из них 20 г животного происхождения;
- 150 – 200 г углеводов.
- Потребление жидкости за сутки – 1, 5л, но не менее 1 л.
Лечебную диету 8 называют диетой для похудения, так как она способствует уменьшению скапливания жиров в организме.
Продукты
Необходимые продукты:
- Хлеб чёрный. Супы из овощей, круп, окрошка, с малым количеством картофеля, за один прием не более 300 мл.
- Рыба, мясо в супах или борще не более 3 – х раз в неделю, можно с фрикадельками.
- Мясо птицы не жирных сортов (куры, индейка), не жирное мясо говядины, кролик, не жирная свинина не более 150 – 200 г в день.
- Море продукты.
- Как можно больше простокваши и творога (не жирный), сырники, сметана в пище, фрукты в печёном виде.
- Яйца в любом виде, кроме жаренных. Можно 2 раза в день.
- Крупы в первых и вторых блюдах. Ячневая, гречневая, можно перловую крупу.
- Овощи в сыром виде. Особенно будет полезными огурцы, капуста (если квашенная то ее нужно промыть), репа, тыква, томаты.
- Не сладкие компоты, фрукты все кроме запрещенных (смотрите раздел запрещенные продукты).
- Салаты овощные и из морепродуктов, винегреты.
- Соки без сахара, овощные, фруктовые и ягодные.
Запрещено
Продукты, которые запрещены:
- Большое количество картофеля в супах, бобовые, макаронные изделия, хлеб белый и булочки, жирное мясо любых видов, любая колбаса, консервы, любые сладости.
- Соленную и копченную рыбу, икру.
- Сладкие сырки, топленное молоко, соленные сыры, жирный творог, майонез.
- Жаренные яйца.
- Рис, макароны, овсянка, бобовые, манная каша.
- Зеленый горошек, маринованные овощи, солёности.
- Фрукты: финики, виноград, бананы, инжир, мед, изюм, варенье, кисели, другие сладкие плоды.
- Сладкие соки, особенно виноградный, какао.
Меню
Лечебная диета 8, приблизительное меню.
- Ранний завтрак: винегрет, сырники из нежирного творога, чай.
- Завтрак 2: груши или яблоки.
- Обед: окрошка или свекольник, каша гречневая, отварное мясо, не сладкий компот.
- Полдник: пудинг.
- Ужин: рыба запеченная, каша ячневая, чай без сахара.
- Перед сном: Не жирное молоко или кефир.
Лечебная диета 8 является не сложной и не приносит некоего дискомфорта в питании.
Здесь главное правильно подбирать продукты и правильно их готовить, тогда Вы без ощущения дискомфорта сможете сбросить лишний вес.