• КРАСОТА
  • ЗДОРОВЬЕ
  • МОДА И СТИЛЬ
  • ДИЕТЫ
  • ПОХУДЕНИЕ
  • ФИТНЕС
  • МАТЕРИНСТВО
  • ЗВЕЗДЫ
  • ЖИЗНЬ
Безрезультатно
Посмотреть все результаты
  • КРАСОТА
  • ЗДОРОВЬЕ
  • МОДА И СТИЛЬ
  • ДИЕТЫ
  • ПОХУДЕНИЕ
  • ФИТНЕС
  • МАТЕРИНСТВО
  • ЗВЕЗДЫ
  • ЖИЗНЬ
Безрезультатно
Посмотреть все результаты
Безрезультатно
Посмотреть все результаты
Главная ДИЕТЫ

Продукты, которые можно есть перед сном, не боясь лишнего веса

Автор: Екатерина
913 10
0
Продукты, которые можно есть перед сном, не боясь лишнего веса
200
ПОДЕЛИЛОСЬ
6.6k
ПРОСМОТРОВ
Facebook

Для нормального функционирования пищеварительной системы диетологи советуют последний прием пищи совершать за 2-3 часа до сна. Это помогает не только спокойно заснуть, но и с легкостью проснуться утром.

Но как поступить, если возможности перекусить заранее не было, скоро отход ко сну, а желудок поет песни на весь дом? В такой ситуации вас выручат продукты, не перегружающие желудок перед сном, и не вредящие фигуре.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Яблоки
  • Натуральный йогурт
  • Омлет из белков
  • Куриная грудка
  • Кусочек баранины
  • Морская рыба жирных сортов
  • Мед
  • Гречневая каша
  • Творог
  • Овощи зеленого цвета

Яблоки

Яблоко — это идеальный перекус. Оно не только утолит голод и не подарит лишние килограммы, но и будет способствовать расщеплению жиров. Этому процессу помогают специальные вещества, содержащиеся в яблоках. Но стоит быть аккуратнее, поскольку этот фрукт может только усилить чувство голода через какое-то время.

Натуральный йогурт

Отдавать предпочтение стоит именно йогурту без сахара. Такой ужин не даст поправиться, подарит ощущение сытости и обеспечит желудку дополнительные лактобактерии, нормализующие пищеварение. Можно добавить отруби, таким образом вы еще получите необходимую клетчатку.

Омлет из белков

Готовить омлет необходимо именно из белков, не добавляя желток. В них содержится очень много жиров и углеводов, а употребление желтков на ночь будет вызывать отложение жировых запасов в организме. Желтки лучше оставить на утро, а вот пара поджаренных без масла белков станут отличным перекусом.

Куриная грудка

Любая белковая пища не навредит талии перед сном (в разумных количествах). Кроме того, белок даже полезно есть вечером, так как он способствует выработке гормона, который расщепляет жир.

Кусочек баранины

Баранина считается самым диетическим мясом, так как она содержит намного меньше жиров, по сравнению с говядиной или свининой. Баранина станет хорошим вечерним перекусом, по той же причине, что и куриная грудка.

Читайте также:

Семена Чиа для похудения – полезный продукт или обман?

Морская рыба жирных сортов

Если мясо животных стоит выбирать не жирных сортов, то при выборе рыбы все работает наоборот. В морских обитателях содержится огромное количество ненасыщенных жиров. Съев несколько кусочков такого мяса, вы дадите организму очень ценные омега-3 и омега-6.

Мед

Единственная сладость, на которую диетологи закрывают глаза это мед. Перед сном лучше всего развести его с теплой водой и выпить. Так как мед обладает седативными свойствами, заснуть получится легче.

Гречневая каша

Пара ложек отварной гречки никак не сможет навредить фигуре, даже если съесть эту кашу перед сном. В гречневой каше содержится огромное количество минеральных веществ, полезных для пищеварения и организма в целом.

Творог

Вечером лучше отдавать предпочтение нежирному творогу. Это удачный вариант для того, чтобы устранить чувство голода. Для вкуса можно добавить в творог столовую ложку меда, тогда вечерний перекус станет еще вкуснее и полезнее.

Читайте также:

Как ускорить метаболизм и сбросить лишний вес в домашних условиях

Овощи зеленого цвета

Получить большое количество клетчатки помогут зеленые овощи. Так же они содержат очень мало калорий, что положительно скажется на фигуре. Салат из огурцов, зеленого болгарского перца и зелени станет отличным ужином, приносящим одну только пользу.

Конечно, если есть возможность не есть поздним вечером, то за эту возможность надо ухватиться. Но в жизни бывают различные ситуации, в том числе и такие, когда покушать совсем нет времени.

Безобидные перекусы помогут вам убрать чувство голода и со спокойной совестью отправиться спать.

А что Вы кушаете перед сном? Пишите в комментариях.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ
Диета шесть лепестков — меню и правила
ДИЕТЫ
Диета шесть лепестков — меню и правила
Диета Кима Протасова — меню, этапы похудения
ДИЕТЫ
Диета Кима Протасова — меню, этапы похудения
Подписаться
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
НЕ ПРОПУСТИТЕ
Кариотипирование плода при планировании беременности, важность и особенности процедуры
Как определить дату родов, рассмотрим все способы
Лечебная диета 11 при туберкулезе
8 домашних секретов, способствующих красоте и мягкости кожи на ногах
8 домашних секретов, способствующих красоте и мягкости кожи на ногах
Как использовать страусиный жир для ухода за волосами
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Волосы Маски Массаж Ногти Целлюлит
В ТРЕНДЕ
КРАСОТА
18 способов очистки лица от черных точек в домашних условиях

Что такое комедоны, можно ли убрать черные точки в домашних условиях, причины, методы устранения: паровая чистка лица,...

Что такое Стретчинг в фитнесе и какая от него польза
Как и в чем встречать Новый 2022 Год тигра правильно
Как и в чем встречать Новый 2022 Год тигра правильно
  • Все новости
  • Контакты
  • О нас

Copyright © 2012- 2020. Все права защищены.

  • КРАСОТА
  • ЗДОРОВЬЕ
  • МОДА И СТИЛЬ
  • ДИЕТЫ
  • ПОХУДЕНИЕ
  • СПОРТ
  • МАТЕРИНСТВО
  • ЗВЕЗДЫ
  • ВСЕ НОВОСТИ
  • О НАС
  • КОНТАКТЫ

Copyright © 2012- 2020. Все права защищены.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?
Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Авторизоваться
wpDiscuz

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Отправить Отмена
Adblock
detector