С древнейших времен источником жизни, здоровья и долголетия люди считали воду. Это вещество – основа всего живого на Земле.
Если без пищи организм человека сможет продержаться долго, то без воды не вытерпит и 7 дней.
Когда осуществляется пищевое голодание – организм быстро очищается от вредных шлаков. А водное голодание – вещь опасная, неизбежно приводящая к обезвоживанию, нарушению функционирования органов и к гибели.
Водная диета, предполагающая обильное питье, – это дорога к красивому и здоровому телу.
В чем суть водной диеты?
- Система водной диеты строится на одном важном действии: пить.
- Нужно принимать стакан фильтрованной воды в утренние часы, перед завтраком.
- В дневное время нужно потреблять необходимую Вашему организму «водную дозу».
Она высчитывается легко: вес умножаем на 40 мл. Получаем количество воды, требуемое Вашим организмом. 40 мл – это общая норма воды на 1 кг веса.
Итого за день выпивается около 8 стаканов живительного вещества. Вода действует как утолитель голода, пищеварительная система будет постоянно функционировать, т.к. желудок регулярно станет пополняться.
Правила приема воды и ведения диеты.
- За день до начала курса диеты желательно подготовить организм к предстоящим изменениям: устроить разгрузочный день. Тем самым внутренний ритм адаптируется к сокращению приема еды и росту потребляемой жидкости.
- Воду выпивать надо за полчаса (минимум) до еды, и после – через 2 часа. А прием пищи лучше не сопровождать питьем.
- Следите за качеством употребляемой воды: только чистая, фильтрованная или минеральная.
- Не пейте больше нормы. Избыток, как и недостаток, тоже вызывает болезненные последствия.
- Если ощущаете голод – пейте. Вероятно, мозг принимает недостаток воды за недостаток пищи.
- Выпивайте лишь теплую воду. Холодная (хоть и бодрит), но замедлит метаболизм.
- В течение выдерживания диеты постарайтесь ограничить прием нездоровой пищи: умерить пыл к сладкому/соленому, жареному, фастфуду.
Можно ли похудеть на воде, и когда применима диета?
Многие неосведомленные дамы, пытаясь подтянуть тело и добиться заветного идеального веса, потребляют мочегонные травяные сборы, чаи, слабительное, чудо-таблетки, термобелье. Все это активизирует потоотделение.
Но диетологи настоятельно рекомендуют не доверять рекламным трюкам. Первостепенная причина набора веса состоит не в излишнем количестве воды в теле, а, наоборот, в катастрофическом ее недостатке.
Доктора диетологии утверждают, что человек, имеющий избыточный вес – это человек обезвоженный. И когда из такого организма пытаются вывести и без того недостающую воду, возникают заболевания.
Более эффективным будет большее потребление чистой воды – это и мочегонное вещество, и слабительное.
Чтобы обмен веществ и желчевыводящая система функционировали нормально, в организм должна постоянно поступать вода.
Другой важный момент – обманная реакция мозга. В большинстве случаев, когда мы чувствуем голод, организму на самом деле необходима вода. Это объясняется соседствующим расположением центров голода и жажды в гипоталамусе.
Таким образом, водная диета, во-первых, выводит шлаки и вредные вещества, во-вторых, мобилизует метаболизм, в-третьих, снижает чувство голода и тонизирует тело. За счет этого уменьшается вес.
Такой режим лучше вводить в летний период, когда среднесуточные температуры воздуха высокие. Вследствие чего ненужная организму жидкость выделяется с потом.
Так выходят и шлаки, и очищаются кожные поры. Почки в это время тоже нагружены меньше.
Диета водная на 3 дня
Трехдневная водная диета необходима тем, кому в срочном порядке необходимо снизить вес, уменьшить объемы и влезть в праздничный наряд.
Предупреждаем, что потребуется выдержка, ведь необходимо почти полностью отказаться от еды, заменив ее водой.
В течение «диетического» периода может кружиться голова, наблюдаться усталость и слабость.
За этот период вес уйдет быстро, но по возвращении в обычный режим половина ушедших килограммов снова вернется.
Рассчитайте нужную вам водную дозу и распределите её употребление по часам.
Примерное меню на трёхдневную водную диету указанно в таблице.
Прием пищи | День 1 | День 2 | День 3 |
Завтрак | 1 яйцо; 2 ломтика ржаного хлеба с сыром.
| Травяной чай; 2 ломтика хлеба; 150 гр. творога. | 2 кусочка филе курицы/индейки; салат из зелени; ломтик хлеба; зеленый чай. |
Перекус | 1 груша; 3 сливы. | 2 персика/нектарина. | 4 сливы. |
Обед | Медальон мяса курицы/индейки; салат из свежих овощей, зелени и сыра; 1 ломтик хлеба.
| 1 кусок вареной рыбы; 1 хлебный ломтик; салат из свежих овощей. | Овощной суп; ломтик ржаного хлеба; кусочек говядины.
|
Полдник | 2 персика | Несколько яблок. | 2 груши. |
Ужин | Тушеные овощи; 100 – 130 гр. нежирной говядины. | 1 отварное яйцо; капустный салат с помидорами; хлебный ломтик и сыр. | Рыбная паровая котлета; овощи; ломтик хлеба. |
Перекус | 100 гр. творога (0%) с фруктами и йогуртом. | Немного вареного филе курицы с помидорами и хлебом. | Творог с йогуртом и ягодами. |
На 7 дней
Семидневная диета строится на ограничении в еде и потреблении воды. Исключаются из меню соль, сахар, сложные углеводы (каши, крупы), кофе и жирная пища.
Нужно делать упор на низкокалорийные и насыщенные белком продукты вроде творога, курицы, индейки, яиц.
- Количество приемов пищи – не менее 4.
- Меню похоже на трехдневное. Его можно немного изменять, адаптировать и чередовать.
- На завтрак нужно принимать белки.
- На обед – овощные супы, бульоны, овощи и курица.
- Ужин – диетическое мясо/рыба с овощами.
- Перекусываем сухофруктами/фруктами (не сладкими).
- В течение дня, разумеется, нужно выпить рассчитанное по формуле количество воды.
Потеря веса за пройденный недельный период будет до 10 кг. При восстановлении прежнего пищевого режима около 4 кг возвратится.
На 10 дней
10-дневная диета аналогична недельной. При правильном соблюдении принципов питания и регулярном потреблении воды можно сбросить около 12-13 кг, треть или даже половина из которых возвратиться по окончании диеты.
Важный момент: чем больше избыточный вес, тем больше килограмм можно потерять. Если же вес не сильно отклонен от нормы, то результат может быть не столь выраженным.
Недостатки и противопоказания диеты
- При избыточном потреблении возможны появления отечностей, судорог и сердечный приступ.
- К применению есть противопоказания относительно состояния здоровья.
- Любое ограничение в еде, то есть диета – стресс организму.
Противопоказания.
Запрещается выдерживать водную диету больше 30 дней. Требуется чередование водно-диетического и нормального режима. Но объем потребления воды резко сокращать нельзя.
Настоятельно рекомендуем перед любой диетой консультироваться у диетолога и терапевта.
Нельзя переходить на водную программу при болезнях мочевыводящих путей/почек, гипертонии, беременным и молодым мамам, при склонности к отекам.
Отзывы
Лариса, Уфа.
«У меня нет гистологических заболеваний, поэтому водную диету я испытала на себе. Она действительно эффективна, но злоупотреблять таким способом снижения веса нельзя.
Относительно объема выпиваемой воды: строго по тому, сколько требует организм. Насильно вливать не советую – частая беготня в дамскую комнату – это первый минус, явные отеки под глазами и на ногах – это два.
Даже высчитав по формуле и получив цифру в 3 литра, я столько выпивать за 1 день не могла. Употребляла по 2,5 литра – результатом довольна.
Регулярному питью обязательно (!) должно сопутствовать правильное питание. И эффект похудения будет явнее, и организм здоровее».
Вероника, Москва.
«В моем случае пришлось обратиться к врачу – из-за имеющегося цистита. Она рекомендовала больше пить и одобрила подобный вариант похудения. Но, не заменяя полностью пищу, а сопровождая ее большим количеством жидкости.
Считается, что вода легко перерабатывается в почках и выводит токсины. Но тем, у кого камешки в почках, диета запрещена. Также существует много продуктов, которые помогают выводить токсины.
Важно еще, что вместе с «вредностями» вода захватывает и полезные минералы. Поэтому хорошо во время диеты принимать витамины».
Марина, Курск.
«3 недели назад при росте 170 см стрелка весов стояла на отметке 60 кг. Хотелось распрощаться с 7-8 кг. Среди многочисленных имеющихся диет выбор пал на водную. Причина – этот режим – не голодовка!
Не нужно постоянно думать о еде, как о чем-то недосягаемом, не чувствуешь пустоту в желудке. Вследствие этого нет стресса и переживаний.
Курс проходит очень легко и незаметно. Так, пройдя его за 3 недели, придерживаясь меню с правильной и «живой» едой и регулярным питьем, я распрощалась с 8 кг.
В течение диеты отсутствовало желание сжевать что-нибудь запретное. Я чувствовала невероятную легкость.
Улучшились волосы, кожа, ногти. Ощущаются бодрость и энергия».
Елена, Санкт-Петербург.
«В преддверии праздника хотелось сбросить несколько накопившихся килограмчиков. Осуществить это надо было быстро и эффективно, не вводя организм в режим чрезвычайной ситуации.
Резкое сокращение еды, тем более отказ от нее, приводит к неприятным последствиям. Вес тоже после диеты может вернуться. Поэтому взялась за «водные процедуры».
Пила часто, понемногу. Так за 1 день потребляла почти 3 литра воды. За 4 дня – минус 4 кг, после окончания курса опять прибавила 2 кг в весе.
Нужно сказать, что считаю свой первоначальный вес нормальным. Толстой, пухлой или упитанной себя не назову, просто хотелось выглядеть стройнее и… «легче».
Да и перед праздником неплохо было очиститься от шлаков, вывести токсины. Думаю, если начальный вес был бы больше, то и потеряла бы больше».
Вывод
Водная диета – это быстрый и доступный инструмент снижения веса, не голодая и моря себя одним продуктом в каждый прием пищи.
Поддержание такой диеты станет шагом к правильному регулярному режиму питья. А это – путь к долголетию, здоровью и стройности!
