ДИЕТЫ

Водная диета, будет ли результат и отзывы похудевших

С древнейших времен источником жизни, здоровья и долголетия люди считали воду. Это вещество – основа всего живого на Земле.

Если без пищи организм человека сможет продержаться долго, то без воды не вытерпит и 7 дней.

Когда осуществляется пищевое голодание – организм быстро очищается от вредных шлаков. А водное голодание – вещь опасная, неизбежно приводящая к обезвоживанию, нарушению функционирования органов и к гибели.

Водная диета, предполагающая обильное питье, – это дорога к красивому и здоровому телу.

В чем суть водной диеты?

  • Система водной диеты строится на одном важном действии: пить.
  • Нужно принимать стакан фильтрованной воды в утренние часы, перед завтраком.
  • В дневное время нужно потреблять необходимую Вашему организму «водную дозу».

Она высчитывается легко: вес умножаем на 40 мл. Получаем количество воды, требуемое Вашим организмом. 40 мл – это общая норма воды на 1 кг веса.

Итого за день выпивается около 8 стаканов живительного вещества. Вода действует как утолитель голода, пищеварительная система будет постоянно функционировать, т.к. желудок регулярно станет пополняться.

Правила приема воды и ведения диеты.

  • За день до начала курса диеты желательно подготовить организм к предстоящим изменениям: устроить разгрузочный день. Тем самым внутренний ритм адаптируется к сокращению приема еды и росту потребляемой жидкости.
  • Воду выпивать надо за полчаса (минимум) до еды, и после — через 2 часа. А прием пищи лучше не сопровождать питьем.
  • Следите за качеством употребляемой воды: только чистая, фильтрованная или минеральная.
  • Не пейте больше нормы. Избыток, как и недостаток, тоже вызывает болезненные последствия.
  • Если ощущаете голод – пейте. Вероятно, мозг принимает недостаток воды за недостаток пищи.
  • Выпивайте лишь теплую воду. Холодная (хоть и бодрит), но замедлит метаболизм.
  • В течение выдерживания диеты постарайтесь ограничить прием нездоровой пищи: умерить пыл к сладкому/соленому, жареному, фастфуду.

Можно ли похудеть на воде, и когда применима диета?

Многие неосведомленные дамы, пытаясь подтянуть тело и добиться заветного идеального веса, потребляют мочегонные травяные сборы, чаи, слабительное, чудо-таблетки, термобелье. Все это активизирует потоотделение.

Но диетологи настоятельно рекомендуют не доверять рекламным трюкам. Первостепенная причина набора веса состоит не в излишнем количестве воды в теле, а, наоборот, в катастрофическом ее недостатке.

Доктора диетологии утверждают, что человек, имеющий избыточный вес – это человек обезвоженный. И когда из такого организма пытаются вывести и без того недостающую воду, возникают заболевания.

Более эффективным будет большее потребление чистой воды – это и мочегонное вещество, и слабительное.

Чтобы обмен веществ и желчевыводящая система функционировали нормально, в организм должна постоянно поступать вода.

Другой важный момент – обманная реакция мозга. В большинстве случаев, когда мы чувствуем голод, организму на самом деле необходима вода. Это объясняется соседствующим расположением центров голода и жажды в гипоталамусе.

Таким образом, водная диета, во-первых, выводит шлаки и вредные вещества, во-вторых, мобилизует метаболизм, в-третьих, снижает чувство голода и тонизирует тело. За счет этого уменьшается вес.

Такой режим лучше вводить в летний период, когда среднесуточные температуры воздуха высокие. Вследствие чего ненужная организму жидкость выделяется с потом.

Так выходят и шлаки, и очищаются кожные поры. Почки в это время тоже нагружены меньше.

Диета водная на 3 дня

Трехдневная водная диета необходима тем, кому в срочном порядке необходимо снизить вес, уменьшить объемы и влезть в праздничный наряд.

Предупреждаем, что потребуется выдержка, ведь необходимо почти полностью отказаться от еды, заменив ее водой.

В течение «диетического» периода может кружиться голова, наблюдаться усталость и слабость.

За этот период вес уйдет быстро, но по возвращении в обычный режим половина ушедших килограммов снова вернется.

Рассчитайте нужную вам водную дозу и распределите её употребление по часам.

Примерное меню на трёхдневную водную диету указанно в таблице.

Прием пищи

День 1

День 2

День 3

Завтрак

1 яйцо;

2 ломтика ржаного хлеба с сыром.

 

Травяной чай;

2 ломтика хлеба;

150 гр. творога.

2 кусочка филе курицы/индейки;

салат из зелени;

ломтик хлеба;

зеленый чай.

Перекус

1 груша;

3 сливы.

2 персика/нектарина.

4 сливы.

Обед

Медальон мяса курицы/индейки;

салат из свежих овощей, зелени и сыра;

1 ломтик хлеба.

 

1 кусок вареной рыбы;

1 хлебный ломтик;

салат из свежих овощей.

Овощной суп;

ломтик ржаного хлеба;

кусочек говядины.

 

Полдник

2 персика

Несколько яблок.

2 груши.

Ужин

Тушеные овощи;

100 – 130 гр. нежирной говядины.

1 отварное яйцо;

капустный салат с помидорами;

хлебный ломтик и сыр.

Рыбная паровая котлета;

овощи;

ломтик хлеба.

Перекус

100 гр. творога (0%) с фруктами и йогуртом.

Немного вареного филе курицы с помидорами и хлебом.

Творог с йогуртом и ягодами.

На 7 дней

Семидневная диета строится на ограничении в еде и потреблении воды. Исключаются из меню соль, сахар, сложные углеводы (каши, крупы), кофе и жирная пища.

Нужно делать упор на низкокалорийные и насыщенные белком продукты вроде творога, курицы, индейки, яиц.

  1. Количество приемов пищи — не менее 4.
  2. Меню похоже на трехдневное. Его можно немного изменять, адаптировать и чередовать.
  3. На завтрак нужно принимать белки.
  4. На обед – овощные супы, бульоны, овощи и курица.
  5. Ужин – диетическое мясо/рыба с овощами.
  6. Перекусываем сухофруктами/фруктами (не сладкими).
  7. В течение дня, разумеется, нужно выпить рассчитанное по формуле количество воды.

Потеря веса за пройденный недельный период будет до 10 кг. При восстановлении прежнего пищевого режима около 4 кг возвратится.

На 10 дней

10-дневная диета аналогична недельной. При правильном соблюдении принципов питания и регулярном потреблении воды можно сбросить около 12-13 кг, треть или даже половина из которых возвратиться по окончании диеты.

Важный момент: чем больше избыточный вес, тем больше килограмм можно потерять. Если же вес не сильно отклонен от нормы, то результат может быть не столь выраженным.

Недостатки и противопоказания диеты

  • При избыточном потреблении возможны появления отечностей, судорог и сердечный приступ.
  • К применению есть противопоказания относительно состояния здоровья.
  • Любое ограничение в еде, то есть диета – стресс организму.

Противопоказания.

Запрещается выдерживать водную диету больше 30 дней. Требуется чередование водно-диетического и нормального режима. Но объем потребления воды резко сокращать нельзя.

Настоятельно рекомендуем перед любой диетой консультироваться у диетолога и терапевта.

Нельзя переходить на водную программу при болезнях мочевыводящих путей/почек, гипертонии, беременным и молодым мамам, при склонности к отекам.

Отзывы

Лариса, Уфа.

«У меня нет гистологических заболеваний, поэтому водную диету я испытала на себе. Она действительно эффективна, но злоупотреблять таким способом снижения веса нельзя.

Относительно объема выпиваемой воды: строго по тому, сколько требует организм. Насильно вливать не советую – частая беготня в дамскую комнату – это первый минус, явные отеки под глазами и на ногах – это два.

Даже высчитав по формуле и получив цифру в 3 литра, я столько выпивать за 1 день не могла. Употребляла по 2,5 литра – результатом довольна.

Регулярному питью обязательно (!) должно сопутствовать правильное питание. И эффект похудения будет явнее, и организм здоровее».

Вероника, Москва.

«В моем случае пришлось обратиться к врачу – из-за имеющегося цистита. Она рекомендовала больше пить и одобрила подобный вариант похудения. Но, не заменяя полностью пищу, а сопровождая ее большим количеством жидкости.

Считается, что вода легко перерабатывается в почках и выводит токсины. Но тем, у кого камешки в почках, диета запрещена. Также существует много продуктов, которые помогают выводить токсины.

Важно еще, что вместе с «вредностями» вода захватывает и полезные минералы. Поэтому хорошо во время диеты принимать витамины».

Марина, Курск.

«3 недели назад при росте 170 см стрелка весов стояла на отметке 60 кг. Хотелось распрощаться с 7-8 кг. Среди многочисленных имеющихся диет выбор пал на водную. Причина – этот режим — не голодовка!

Не нужно постоянно думать о еде, как о чем-то недосягаемом, не чувствуешь пустоту в желудке. Вследствие этого нет стресса и переживаний.

Курс проходит очень легко и незаметно. Так, пройдя его за 3 недели, придерживаясь меню с правильной и «живой» едой и регулярным питьем, я распрощалась с 8 кг.

В течение диеты отсутствовало желание сжевать что-нибудь запретное. Я чувствовала невероятную легкость.

Улучшились волосы, кожа, ногти. Ощущаются бодрость и энергия».

Елена, Санкт-Петербург.

«В преддверии праздника хотелось сбросить несколько накопившихся килограмчиков. Осуществить это надо было быстро и эффективно, не вводя организм в режим чрезвычайной ситуации.

Резкое сокращение еды, тем более отказ от нее, приводит к неприятным последствиям. Вес тоже после диеты может вернуться. Поэтому взялась за «водные процедуры».

Пила часто, понемногу. Так за 1 день потребляла почти 3 литра воды. За 4 дня — минус 4 кг, после окончания курса опять прибавила 2 кг в весе.

Нужно сказать, что считаю свой первоначальный вес нормальным. Толстой, пухлой или упитанной себя не назову, просто хотелось выглядеть стройнее и… «легче».

Да и перед праздником неплохо было очиститься от шлаков, вывести токсины. Думаю, если начальный вес был бы больше, то и потеряла бы больше».

Вывод

Водная диета – это быстрый и доступный инструмент снижения веса, не голодая и моря себя одним продуктом в каждый прием пищи.

Поддержание такой диеты станет шагом к правильному регулярному режиму питья. А это – путь к долголетию, здоровью и стройности!

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code